top of page
検索

【産後の不調はなぜ起こる？】骨盤だけでは説明できない本当の理由を整体師が解説

産後の不調は骨盤だけが原因ではないと伝える医療イラスト。赤ちゃんを抱く母と腰痛の母、抱っこ・授乳・睡眠不足・ホルモン変化の文字。

はじめに


前回の記事では、

「産後の骨盤は開いたままだから戻らない」

というイメージには少し誤解があることをお伝えしました。


妊娠・出産によって身体は自然に変化し、出産後はホルモンの変化とともに少しずつ回復していく仕組みがあります。


では、なぜ多くのママが

  • 腰痛

  • 股関節痛

  • 恥骨痛

  • 肩こり

  • 首こり

  • 腱鞘炎

  • 骨盤周囲の違和感

などに悩まされるのでしょうか。


実は、その原因は「骨盤」だけではありません。

今回は、整体師の視点から産後の身体に起こる変化を詳しく解説していきます。



① 妊娠中から身体には大きな負担がかかっている


妊娠中の体の変化を示す図。妊娠初期からお腹が大きくなり、重心が前へ、頭・肩が前に出て腰が反る様子を4段階で説明。

妊娠すると、お腹が大きくなるにつれて重心は前方へ移動します。


すると身体は倒れないように、

  • 腰を反らせる

  • 背中を丸める

  • 首を前へ出す

  • 肩をすくめる

など様々な姿勢の変化が起こります。


つまり、妊娠中の姿勢は「悪い姿勢」ではなく、お腹の赤ちゃんを守りながらバランスを保つための自然な適応なのです。


しかし、この姿勢が数か月続くことで、特定の筋肉には大きな負担が蓄積していきます。



② 筋力は想像以上に低下している


妊娠・出産で筋肉の働きが変化し、腹筋低下や腰・股関節への負担で痛みが出る流れを示す解説図。

妊娠中は運動量が減る方が少なくありません。

さらに出産では、

  • 腹筋群

  • 骨盤底筋群

  • お尻の筋肉

などが大きなダメージを受けます。


特に骨盤を支えるインナーマッスルは、一時的に働きにくくなることがあります。

その結果、

筋肉で支えられなくなった身体を、腰や股関節、背中が代わりに頑張って支えるようになります。

これが腰痛や股関節痛につながることがあります。



③ 抱っこと授乳は想像以上に重労働


母親が赤ちゃんを抱く育児負担を示す啓発図。抱っこ、授乳、前かがみ、寝かしつけ、片手抱っこで肩腰に負担と記載。

赤ちゃんは生まれた直後こそ軽いですが、

毎日何十回も抱っこを繰り返します。

さらに、

  • 前かがみ

  • 片手抱っこ

  • 添い乳

  • 長時間の授乳

など同じ姿勢が続きます。

すると、

  • 首

  • 肩

  • 背中

  • 腰

  • 手首

に負担が集中します。


これは「骨盤が開いているから」ではなく、育児という生活そのものによる負担です。



④ 睡眠不足は身体の回復を遅らせる


睡眠不足で回復しにくくなる仕組みを説明する育児向け図解。夜泣き、睡眠不足、疲労蓄積、痛みの悪化を示す女性と赤ちゃん。

出産後は夜中の授乳や夜泣きによって睡眠が細切れになります。


睡眠中は、

  • 筋肉の修復

  • 疲労回復

  • ホルモン分泌

が活発になります。


しかし十分な睡眠が取れないと、

身体は回復したくても回復しきれません。


そのため疲労が積み重なり、

慢性的な痛みにつながることがあります。



⑤ ホルモンの変化も影響する


産後の腰痛を中心に、運動不足・筋力低下・姿勢・抱っこ・授乳・睡眠不足・ホルモン・ストレス・疲労が円形に示された図。

出産後は女性ホルモンが急激に変化します。


ホルモンバランスの変化によって、

  • 関節の違和感

  • むくみ

  • 自律神経の乱れ

  • 気分の落ち込み

などが起こることがあります。


身体だけでなく心も大きく変化する時期です。


だからこそ、

「骨盤だけ整えれば全部治る」

というほど単純ではありません。



⑥ 身体はすべてつながっている


女性の全身図に首・肩・胸郭・背骨・骨盤・股関節・膝・足首が線で結ばれ、「身体はつながっています」と説明する健康図解。

例えば、

股関節が動きにくくなると、

腰が代わりに頑張ります。


胸郭が硬くなると、

肩や首が頑張ります。


足首が不安定になると、

膝や股関節への負担が増えます。


つまり、

身体は一つのチームのようなものです。


どこか一か所だけを見るのではなく、全身のつながりを見ることが重要になります。



当院が大切にしていること


産後の不調の原因を説明する日本語インフォグラフィック。中央に女性、周囲に呼吸・姿勢・筋力・睡眠・胸郭・股関節・足首・生活習慣の図と説明。原因は一つではありませんとある。

ささのうち整体院では、

「骨盤矯正」だけを目的に施術を行うことはありません。


産後のお身体では、

  • 呼吸

  • 姿勢

  • 股関節

  • 胸郭

  • 足首

  • 筋力

  • 柔軟性

  • 日常生活

まで含めて評価します。


その方が、

「なぜ痛みが出ているのか」

という本当の原因に近づけるからです。



まとめ


産後ケアのまとめ図。妊娠中の体の変化、筋力低下、育児の負担、睡眠不足、全身をみる大切さを説明し、母子が寄り添うイラスト付き

産後の身体は、

妊娠・出産という大仕事を終えたばかりです。

不調が起こるのは決して珍しいことではありません。


しかし、その原因は

「骨盤が開いたままだから」

と一言で説明できるものではなく、

  • 妊娠中からの姿勢の変化

  • 筋力低下

  • 抱っこや授乳

  • 睡眠不足

  • ホルモン変化

  • 身体全体のバランス

など、多くの要因が重なっています。


だからこそ、産後のお身体は「骨盤だけ」ではなく、全身をみることが大切です。


次回（第3部）では、

「産後の骨盤矯正って本当に必要？整体では何をしているの？」

というテーマで、整体院で行う評価や施術の考え方について、分かりやすく解説していきます。


最後までご覧いただきありがとうございました！

 
 
 

コメント

bottom of page